Qu’est ce que la sédentarité ?
La sédentarité au travail est un problème de santé publique croissant en raison de la tendance à passer de plus en plus de temps assis devant l’ordinateur. Il est recommandé de se lever et de se déplacer régulièrement tout au long de la journée de travail pour minimiser les effets négatifs de la sédentarité. Des aménagements tels que des postes de travail debout ou des pauses actives peuvent aider à réduire le temps passé assis.
Travailler assis devant un ordinateur pendant de longues heures peut entraîner une série d’effets négatifs sur la santé, tels que des douleurs lombaires, des troubles circulatoires, une mauvaise posture, une réduction de la capacité cardiovasculaire, une prise de poids et un risque accru de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques.
Pour contrer les effets de la sédentarité au travail, il est important de prendre des mesures pour augmenter l’activité physique.
En conclusion, la sédentarité au travail peut avoir de graves conséquences sur la santé, mais heureusement, il existe des moyens de la combattre. Il est important pour les employeurs et les employés de prendre des mesures pour réduire le temps passé assis et pour adopter une vie plus active et plus saine. Découvrez les autres effets de la sédentarité en cliquant ici.
Comment éviter la sédentarité sur le lieu de travail
Il existe plusieurs moyens d’éviter la sédentarité :
- Se lever et se déplacer régulièrement: Prenez des pauses régulières pour vous lever et vous étirer, marcher ou faire un peu d’exercice.
- Postes de travail debout: Utilisez un poste de travail debout pour alterner avec votre poste de travail assis.
- Alarme de mouvement: Configurez une alarme pour vous rappeler de vous lever toutes les heures.
- Promenez vous pendant les pauses: Profitez de votre temps de pause pour faire une petite promenade.
- Exercice pendant les pauses: Pratiquez une activité physique pendant les pauses déjeuner ou après le travail.
- Adopter une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir un poids santé et à renforcer le corps pour mieux faire face aux effets de la sédentarité au travail.
- Équipement ergonomique: Utilisez un équipement ergonomique pour maintenir une bonne posture et réduire les douleurs musculaires.
- Aménagement de l’espace de travail: Créez un environnement de travail agréable et confortable pour encourager le mouvement.
En adoptant ces habitudes et en travaillant avec votre employeur pour mettre en place des aménagements, vous pouvez réduire les effets de la sédentarité sur le lieu de travail et améliorer votre santé générale.
source image : form’ed