Qu’est ce que la sédentarité ?
La sédentarité est définie comme une position assise ou allongée avec une dépense énergétique inférieure ou égale à 1,5 fois celle du repos.
On constate aujourd’hui, dans le monde professionnel, que de plus en plus d’individus travaillent devant un ordinateur. Bien qu’il soit devenu un outil indispensable dans notre société, la position pour travailler face à un écran n’est pas idéale et accentue la sédentarité. Notre corps a besoin de bouger, et l’augmentation du temps passé en position assise est inquiétante. Depuis les années 60, le temps de travail en position assise a augmenté de façon considérable.
Selon le poste de travail occupé, le comportement sédentaire sera plus ou moins élevé.
Quels sont les effets de la sédentarité sur la santé ?
La sédentarité est un risque professionnel qui est aujourd’hui trop peu connu. En effet, c’est au travail que nous sommes majoritairement sédentaires.
La sédentarité modifie le cycle du cholestérol, ce qui peut boucher certaines artères, et donc, augmenter fortement le risque de développer un diabète de type 2, ou de contracter des problèmes cardiovasculaires… De plus, elle favorise également l’apparition de TMS (troubles musclo-squelettiques).
D’après une étude publiée dans la revue PLoS ONE, la mortalité augmenterait de 2% par heure supplémentaire au-delà de 4 heures par jour de travail assis, et de 8% par heure supplémentaire au-dessus de 8 heures.
La sédentarité est reconnue comme étant la première cause de mortalité évitable devant le tabagisme !
Selon Frédéric Dutheil, chercheur au CNRS, les problèmes de sédentarité ne peuvent pas être compensés par le sport, même quotidien. Il convient également de bien différencier la sédentarité et l’inactivité physique. L’inactivité est le fait de faire moins de 30 minutes d’activité physique journalière tandis que pour la sédentarité, on reste dans une position assise ou allongée sans produire de mouvements.
Cependant, notre santé est importante, et nous devons en prendre soin.
Comment remédier à la sédentarité ?
Afin d’éviter les risques dus à la sédentarité, il serait opportun d’équiper les personnes assises durant plus de 4h, d’un bureau réglable en hauteur pour pouvoir alterner entre la position assise et la position debout.
Plusieurs astuces sont également envisageables, comme par exemple l’éloignement des imprimantes, des machines à café pour obliger les personnes à se lever.
En résumé, il est important de proposer des coupures assez fréquentes de la position de travail assise en vue d’éviter la sédentarité.
Sources : INRS, OMS, sciencedirect
Image : Huffington post